鲈鱼肉质鲜嫩，同时也含有丰富的营养价值，下面就跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解下鲈鱼有哪些营养价值。

冬瓜是唯一一种不含任何脂肪的瓜类，也是非常常见的一款蔬菜之一，营养价值很高，下面就跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解下常吃冬瓜有哪些益处。

荷兰豆是常见的一款蔬菜之一，味道清香，荷兰豆的做法也是多种多样，营养也十分丰富，因此许多人都非常爱吃荷兰豆，下面就跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解下荷兰豆的营养价值有哪些？

紫米是粗粮的一种，因为紫米软糯的口而感深受大家的喜爱，同时紫米的营养价值非常高，具有一定的保健功效，下面就跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解一下吧。

在日常饮食中，往往少不了玉米这一粗粮，玉米是一种营养价值非常高的健康食品，下面就跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解下玉米的营养价值具体有哪些。