大葱在北方是常见的一款食材，几乎是厨房的必备之处，当然经常吃大葱对于我们的身体健康是非常有益的，下面就跟着上海新东方厨师学校的周雷大师一起了解下常吃大葱有哪些益处。

坚果的种类有很多，坚果经过炒制之后有着诱人的香味，而且经常食用适量的坚果有诸多益处，下面就跟着上海新东方厨师学校的周雷大师一起了解下那些常见的坚果分别有哪些营养价值。

杏鲍菇是一种蛋白质含量特别高的菌类食物，并且还含有丰富的碳水化合物维生素等，下面就跟着上海新东方厨师学校的周雷大师一起了解下常吃杏鲍菇有哪些益处。

紫甘蓝是一种天然的保健蔬菜，含有人体所需的众多营养物质，既能补充营养也能预防部分疾病，下面就跟着上海新东方厨师学校的周雷大师一起了解下常吃紫甘蓝有哪些益处。

荠菜是野菜中的珍品，风味独特，具有很高的营养价值，下面就跟着上海新东方厨师学校的周雷大师一起了解下常吃荠菜有哪些益处。