忽冷忽热的秋季是一个感冒高发的季节，那么应该如何预防季节性感冒呢？下面跟着上海新东方烹饪学校的周雷大师一起了解下预防季节性感冒吃什么好。

    一、 引发感冒归根到底的原因还是由于自身抵抗力弱。只有增强自身免疫力才是防治季节性感冒的首要条件。在我们平时生活中多选择一些富含维生素的水果蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜、番茄以及新鲜绿色蔬菜，科学证明，维生素C能有效抗感冒，维生素A增强身体抵抗力。感冒期间，多喝白开水极其重要（最好是温开水），感冒患者必然存在着喉咙瘙痒、流鼻涕、痰多等症状，多喝水一方面能补充流失的体液，一方面能减少呼吸道分泌物的产生，减轻感冒引起的发烧发热等症。

　　二、 秋季中午气温较高，但是早晚气温偏低，人们也因此忽视了正确增减保暖衣物。忽冷忽热也是引发感冒的重要因素，这类感冒常表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽症状。我们可以选择添加一些辛温散寒的食物，如洋葱、大蒜、生姜、胡椒。大蒜辛暖脾胃、行气消积，能消毒杀菌；生姜能通经活络，驱寒取暖，这些辛温食物都适用于风寒型感冒，目的就是祛除入侵体内的寒气。
　　三、 一些中草药对于感冒的辅助治疗也有不错效果。常见的有金银花、鱼腥草、板蓝根、薄荷、马齿苋，这些中草药一般都有清热、解毒、利咽功效，也常常用于感冒引起的降烧退热。
　　四、 感冒期间，应选择易消化、较清淡的饮食。生病期间，身体机能下降，容易表现为食欲不佳、消化不良，这时候选择一些流质性食物较为适宜，如面条、稀饭等容易消化的食物。
　　五、 感冒我们也要对一些食物有所禁忌，这样才能快速治愈。哪些食物是感冒时不宜食用的呢？治疗感冒期间禁止食用生冷食物。比如虾蟹海鲜、冰冷饮料，否则会加重病情；不宜食用油腻厚味或刺激性食物，如煎炸食品、腌制食品、辛辣食物，以及烟酒茶这些都比较不利于身体的康复。生病期间不适合进食滋补类食品或药物，滋补品一方面不易吸收，一方面会加重分泌物产生，特别是进食大鱼大肉的话容易导致痰多。

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